Værd at vide

Blovstrød Fitness Track udgør i sin helhed en OCR-bane. OCR står for Obstacle Course Racing, som er løb med forhindringer, der skal forceres, fx ved at klatre over eller kravle under. På Blovstrød Fitness Track er redskaberne designet både til OCR og til andre øvelser, som kan udføres uden at løbe banen igennem.

Uanset om du vælger du at gennemføre Blovstrød Fitness Track som en OCR-bane eller udføre enkeltstående øvelser ved redskaberne, har vi her samlet vigtig information til din træning.

1. Træn efter din kondition og dit energiniveau

Selvom 1,6 km ikke lyder af meget, kræver det både styrke og udholdenhed at gennemføre banen og forcere forhindringerne. Afstem derfor dit tempo og den distance, du vælger, efter din kondition og dit energiniveau den dag, du træner.

Alternativt kan du springe en forhindring over eller sætte tempoet ned, når du løber, og gemme udfordringerne til en dag, hvor du er helt i top energimæssigt.

Du kan se, hvordan du kan løbe en kortere strækning her.

2. Brug redskaberne rigtigt

Ved alle redskaber er opsat QR-koder med links til korrekt brug af redskaberne, samt forslag til alternative øvelser, som kan udføres ved redskabet.

Redskaberne er designet til personer i alderen 15+ år. Størrelsen på redskaberne, herunder også afstanden mellem trin o.lign., er således beregnet til unge og voksne. Er du yngre, anbefaler vi, at du har en voksen med dig.

3. Den rette påklædning

Du skal klatre og kravle – og desuden løbe. Tag derfor tøj på, som du kan bevæge dig i, men som ikke sidder så løst, at du hænger fast i noget. Dertil et par løbesko, evt. trailsko, hvis det har regnet eller er vådt uden for. Evt. kan du også bruge nubrede handsker eller andre handsker, der giver et godt greb, når du skal klatre på redskaberne.

4. Træn sammen med en træningsmakker

Måske er nogle af redskaberne nye for dig og kræver, at du skal udfordre dig selv. De højeste forhindringer har hjælpetrin eller lignende. Der kan dog opstå situationer, hvor du har brug for en ekstra hånd, et skub eller en ”hestesko”. Her kan en træningsmakker være en stor hjælp. Desuden er det både sjovere og mere forpligtende, når man har en at træne med.

5. Sørg for at have spist rigtigt

Banen er hård, hvis du forsøger at presse sig selv. Sørg derfor for at have indtaget nok energi, så du ikke går sukkerkold undervejs. Det er også en god ide at have noget vand med til efter turen. Evt. kan du også bruge vandposterne på bagsiden af Blovstrødhallen over mod redskab 14.

6. Nyd det

Blovstrød Fitness Track giver masser af variationsmuligheder, og du behøver ikke at gennemføre hele banen fra start til mål. Tag en af de kortere ruter, som hver især udgør en rundstrækning, der fører dig tilbage til start/mål. Du kan også gå banen rundt og prøve nogle af de alternative øvelser. Hvis du vil planlægge din rute hjemmefra, kan du finde link til øvelser under de enkelte redskaber på denne hjemmeside under fanebladet ”Brug af redskaberne”.

Husk, at målet er, at du får en god oplevelse, alsidig motion og en masse frisk luft.